アーモンドミルクの効果 カロリーは低い？どんな味なの？
アーモンドミルクという飲み物が女性の間で話題になっています。
どうやら海外セレブの間で流行り始めてから、日本にもその人気が広がっているんです。
いったいなぜセレブたちは愛飲しているのか、あまりハッキリとした効果もわからないし、味もどうなのか気になるけれど・・って迷っていませんか。
アーモンドミルクにはどのような効果があるのか？美容それとも美肌、ダイエット？
テレビや雑誌などで紹介されているのをチラっと見かけて目に止まったあなたが気になっていることをまとめてみました。
アーモンドミルクの効果 美容にいいの？
アーモンドミルクは、チョコレートなどに入っているあのアーモンドをすり潰して作られた飲料です。
牛乳と同じように、栄養がたっぷり入っている飲み物としてアメリカではすでに幅広い世代に愛されているんです。
牛乳にはカルシウムや動物性タンパク質など成長期に大切な栄養が豊富に含まれていますが、乳アレルギーの体質のお子さんや、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしてしまうという人もいますよね。
その点、アーモンドミルクはカルシウムこそ牛乳には勝てませんが、ビタミンや必須脂肪酸などは牛乳よりも優れているのです。
そして、その豊富な栄養素は女性の美容に役立つものが盛り沢山なんですよ。
アーモンドミルクの栄養素
オレイン酸
肌の健康を保つために必要な脂肪酸の一種であるオレイン酸は１００ｇ中３５グラムも含まれます。オレイン酸が豊富なことで有名なゴマと比較して１．８倍もあるんです。
ビタミンＥ
ビタミンＥは活性酸素による酸化を防ぐ抗酸化作用に優れたビタミンです。
活性酸素による酸化は細胞の老化の原因になると言われていますから、ビタミンＥはアンチエイジングに欠かせません。
その含有量はビタミンＥを豊富に含むゴマと比較して３１０倍も含んでいるんです。
お肌の健康はもちろん、女性を身体の中から若々しくする美容効果が高いことがわかります。
食物繊維
アーモンドミルクには食物繊維が豊富に含まれています。
レタスの約９倍、ごぼうの約２倍もの食物繊維を含んでいるので、腸内をキレイにする効果もあるんです。
女性は便秘に悩む人が多いし、腸内環境が悪化すると肌荒れの原因にもなるので、嬉しい効果です。
ミネラル
鉄分やカルシウムなど、女性には不足しがちなミネラルも数多く含んでいます。
牛乳や豆乳と比較して飛び抜けてミネラルが豊富というわけではないですが、そのバランスの良さは優秀です。
アーモンドミルクのカロリーって低いの？牛乳や豆乳は？
アーモンドミルクにはコレステロールが含まれていません。
脂質の代謝を助ける必須脂肪酸も豊富に含まれているので、血液中のコレステロールが気になる人にはとても最適です。
そして女性が気になるのはカロリーですよね。
牛乳や豆乳と比べてとても低カロリーなのでダイエット中にも適しているんです。
牛乳と比較してみると、カロリーや脂肪分を抑えた低脂肪乳よりも低カロリーなんですよ。
アーモンドミルクの製法によって多少違いはありますが、コップ１杯くらい(200ｍｌ）で40キロカロリー程度です。
甘さを加えて製造されたものでも59キロカロリーです。
一般的にヘルシーなイメージの強い豆乳も200ｍｌで125キロカロリーくらいなので、低カロリーという点ではアーモンドミルクは圧倒的にヘルシーな飲み物なんです。
ダイエットをしている間でも美容のために必要な栄養を補うのにはピッタリなのではないでしょうか。
アーモンドミルクってどんな味なの？美味しい？
アーモンドミルクが美容と健康に効果のある飲み物だとわかってきたとしても、肝心の味が気になるところです。
美味しくないのなら、どんなにキレイに役立つとしても、続けるのは難しいですからね。
アーモンドミルクは市販されているものがあります。甘さを加えてあるものは、とても飲みやすくなっています。
糖質を加えていないピュアなアーモンドミルクも、ほのかな甘みを感じますし、アーモンドの香ばしさがあるのでとても飲みやすいです。
正直なところ、個性的な味、と言えないことはないんですが、杏仁豆腐が好きなら美味しいと思いますよ＾＾
まとめ
アーモンドミルクは女性には嬉しい効果がイッパイありますし、牛乳や豆乳が苦手というお子さんにもおすすめです。
アレルギーのリスクも少ないので、牛乳の代わりにしても良いですね。
日本ではまだまだ種類も少ないですが、これからもっと色んな種類のアーモンドミルクが発売されることが期待できます。
まだ味わったことがないけれど興味を持っているあなた、ぜひトライしてみてはいかがでしょう。